Peso: :98 26 Kg para objetivo.
Glucemia: 154.
Hb Ac1: 7,3
Ingesta:
Desayuno: Café con leche. Tostadas con margarina.
Almuerzo: nada
Comida: Arroz blanco con Pisto.
Cena: salchichas.
Ha pasado un año desde mi última entrada y la cosa no ha ido del todo mal este año....
He dejado y retomado varias veces la dieta durante este tiempo, pero ha habido un hecho que me ha servido como motivación extra. Se ha casado mi hermana y yo era el padrino, así que me tenía que comprar un traje bonito y estar guapo... por lo que tenía que adelgazar. He realizado dieta desde marzo hasta julio,3 mesecitos, en los que he bajado unos 5 kilines, y la verdad es que se nota bastante. Pero no es suficiente.
Aún tengo una asignatura pendiente. El ejercicio.
Durante el poco tiempo que he estado de vacaciones este año, he hecho muy poco ejercicio, poco más que pasear por la playa a ritmo rápido, a veces... trotar. Además, he empezado a ir a jugar al baloncesto con los amigos, aunque muy poco, y con altibajos...
Pero ahora, estoy decidido a empezar con un nuevo programa, especializado en correr. Su nombre es "Del sofá a 5 kilómetros" y consiste en una tabla programada, de 9 semanas, con la que se consigue que una persona que no tiene el hábito de correr, haga 5 kilómetros, o media hora, según su ritmo, seguidos.
Yo he hecho una sesión de prueba, en la playa, y lo cierto es que es sorprendente, ya que no me resultó tan duro como pensaba. Bien es cierto que en la primera sesión estás mas tiempo andando rápido que trotando, pero aún así, notas como el corazón trabaja y vas cogiendo confianza.
El plan es seguir este programa, que son dós días a la semana, y alternar con las pachanguillas de baloncesto, algo de bici, y luego, más adelante... natación.
Iré posteando los progresos, esperando que a alguien le sirva.
